[.גיא.]

תוכנית תזונה:
ארוחת בוקר: 2 לחמים,ירקות,ביצה אחת,חצי קופסת קוט"ג
ארוחת בית ספר: 2 לחמניות[אחת עם קוט"ג,ואחת עם חביתה וחמאה/מרגרינה],שקית אגוזי מלך/שקדים.
ארוחת צהריים: חזה עוף/פרגיות,אורז/פסטה,תפוחי אדמה,חומוס,מיץ תפוזים/גוייבה/וטבעיים למיניהם.
לפני אימון: פרי 1.
ארוחה אחרי אימון: 2 ביצים,טונה,קוט"ג,2 לחם קל,חומוס.
ארוחת ערב:ירקות עם שמן זית,פסטרמה,אבוקדו,קורנפלקס עם חלב.

אולי זה הרבה אוכל אבל אני יכול לאכול,
אם זה חשוב אז:
אני בן 14.
גובה: 1.79.
משקל: 62.

בגלל שאני חדש בעניין אולי הדברים לא יצאו מי יודע מה,
אבל לא לכעוס , אתם יכולים לתקן אותי.
תודה רבה בכל אופן,
גיא.