טוב באתי קצת עייף לאימון , אני שונא להתאמן בלילה אבל אין לי יותר מידי ברירה בכל זאת די הסתדרתי
squat :18x5x1
20.5x5x1
30.5x5x1
40.5x5x1
50.5x3x1
60.5x2x1
70.5x5x3
הסקוואט היה לי די קשה , הצלחתי עד הסוף אבל אני מרגיש ששאני די מתאמץ , אני מאמין שאם אני ישפר עוד הטכניקה יהיה בסדר , סרטונים ביום שישי
bench :23x5x1
33x5x1
43x5x1
53x3x1
63x2x1
73x5x3
הלך קשה .
Deadlift:52x3x1
67x2x1
77x5x1
בגלל חוסר בזמן קיצצתי תחמיום הראשון בבדליפט, משום מה אני מרגיש שאני יכול למשוך עוד הרבה יותר אבל בכל זאת אני מרגיש שתהנועה די פוגעת לי בגב , אני די מקפיד על הטכניקה ואני לא מבין מה לא בסדר , אני לא רוצה לפגוע בגב אני יצלם סרטונים אולי יום שישי על משקל נמוך יותר.
|