ציטוט:
פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי
מנה של 5 גרם פעמיים ביום זה לא העמסה, העמסה זה 4 כפיות ביום אותם לוקחים במשך ה -5 עד 7
ימים הראשונים לשימוש בקריאטין. אחרי התקופה הזו מומלץ לצרוך 5 גרם לפני אימון ו- 5 גרם אחרי
אימון. כמובן שאין שום חובה לעשות העמסה, זה אפשרות.
אין צורך לשלב 5 תמרים עם הקריאטין כדי שייספג, אין שום קשר, אם רוצים אפשר לשלב עם כמות קטנה של סוכר ענבים.
|
הבנתי שלא כדאי לעבור את ה-10 גרם קריאטין ביום בהעמסה...
זה מה שהדריכו אותי כשהשתמשתי בקריאטין מונו
יש צורך לשלב עם פחמימה עם א"ג גבוה אז תמרים יכולים לבוא במקום סוכר ענבים ךלא?<
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|