תודה רבה אחלה מאמר .
יש לי כמה שאלות:
איך אפשר בדיוק לעלות 5 קילו בין אימון לאימון ואפילו 10... זה מוגזם..
אםה היינו עולים בקצב כזה היינו מגיעים ל100 קילו כבר..
לחיצת חזה לעשות בלי ספוטר? ורק בסוף התקופה להשתמש בספוטר?
בקטע של אימוני כוח,מאמנים רק בתרגילים מורכבים?
וכאילו רק תשרירים הגדולים?
לתת לכל שריר גדול 6 סטים מתרגילים מורכבים,
ולעשות סט לשריר קטן ?ולכתפיים 4 כי יש תלחיצת כתפיים עם מוט.?
התוכנית האחרונה של הגדילה.. בסוף,אחרי הכוח והתאוששות אחריו זה אותה תוכנית ממקודם העמוסה עד שמסתיימת השנה?
__________________
נתונים:
גיל:18
גובה:1.75
משקל:81
אחוז שומן:15
חיטוב =]
מי שאוכל לבד,מת לבד= Fail
מי שאוכל לבד,אוכל יותר!
|