כל תרגיל שמערב אחיזה אגרסיבית של מוט יגדיל את האמות, דרך אגב ככל שהאחיזה תהיה חזקה גם תשתפר ביכולת להרים... אין צורך לעבוד על העאמות, כמו שאני רואה אנשים שעושים כפיפת מרפקים בפרונציה וחושבים שזה תרגיל לאמות(וואלה האמות כופפות את המרפק הא???
)
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr