הפצצת חלבון (60 גר' פלוס מינוס)
•
מצרכים:
2 ביצים גודל 1
קופסאת טונה במים
מלא עגבניות שרי
קצת בצל
לימון
קופסאת קוטג'.
•
אופן ההכנה:
הכינו מחבת עם חמאה, שימו על אש בינונית מינוס.
עד שהחמאה נמסה, קחו קופסאת טונה במים, תפתחו וססנו אותה.
בינתיים החמאה היתה אמורה להנמס, פזרו את החמאה הנוזלית על המחבת.
שברו שתי ביצים בתוך קערה, טרפו עם מזלג קצת, ושימו על האש. הגבירו את האש ל 50% בערך.
בינתיים קחו עגבניות שרי לפי הצורך (אני ממלא כוס בינונית בעגבניות, אם זה נותך לכם קנה מידה) וחתכו לרבעים.
חתכו כמה בצל שנראה לכם, תכינו את הלימון, ערכו את השולחן והכל.
חכו שהביצה תתקשה קצת עד שתוכלו לחתוך אותה בתוך המחבת... תחכו אותה לחתיכות קטנות! ממש, של איזה סנטימ' מרובע כל חתיכה. שיצא לכם צ'יפסים קטנים של ביצה...
תגבירו את האש עד הסוף, ותתחילו להפוך את הצ'יפסים... סלטות בלאגנים... עד כמה שאתם רוצים, אני אוהב שזה טיפה שרוף.
כשאתם מגיעים לרמה הרצוייה, שימו הכל בתוך קערה גדולה - את הביצים, טונה, עגבניות, בצל.
שימו מלח ופלפל כמה שאתם רוצים - אני אוהב מלא, זה פשוט מגביר את הטעם - ואז תמעכו לימון למעלה, ותערבבו טוב טוב.
בזמן שאתם אוכלים את זה, תאכלו קופסאת קוטג' בצד! גם מוסיף לטעם וגם לערך התזונתי
בתיאבון! יצא ממש מעדן.
•
כמה חלבון בכל מוצר:
2 ביצים = 15 גר'.
קופסאת טונה = 30 גר'.
קופסאת קוטג' = 12 גר'.
57 גר' חלבון בצורה טבעית, בלי תוספים ובלי כלום
