בדרך כלל לאנשים שעושים abc נגיד האימון רגליים מבחינת סטים הוא האימון הכי קצר... [בערך 16 סטים]
ככה שהדיפולט הוא להכניס דד ליפט שם.
בפועל התרגיל אכן עובד על כל הגוף +- כמו שציינו אז אפשר להכניס אותו בכל אימון.
אם אתה עושה AB פשוט תכניס אותו איפה שיש לך מקום בתוכנית ככה שלא תעבוד עם יותר מידי סטים [27-30 גג לאימון]
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|