בשביל מה לעבוד על טיביאליס אנטריור? הוא שריר די קטן והוא לא יעזור לך יותר מדי ברוב התרגילים שאתה עושה.
שרירי הבטן עובדים כאשר עושים כפיפה בעמוד השדרה. כאשר עושים תנועה במפרק הירך, כמו בתרגילים שהבאת, השריר העיקרי שעובד הוא הiliopsoas שהוא כופף הירך העיקרי. אם תבצע כפיפות בטן רגילות תבודד בצורה טובה יותר את שרירי הבטן.
|