תוריד משקל ותחזיק באחיזה פתוחה את המוט (אל תסגור עם הבוהן)
בכל מקרה אתה עובד במשקל שהוא לא בשבילך, זה יד אחורית ולא תרגיל חזה אז תרים בהתאם !
ובנוגע למעבר למקשולות חופשיות זה לא חצי מהמוט אלא פחות
כיוון שהמייצבים עובדים יותר והטווח תנועה בד"כ יותר גדול (המוט תוקע אותך בנק' מינימום יותר גבוה מהדאמבלים)
|