מה דעתכם על התכנית החדשה ?
כרגע התוכנית שלי היא ככה:
A
חזה + יד קדמית + אירובי חצי שעה (סטפר)
b
גב + כתפיים + אירובי חצי שעה (סטפר)
c
רגליים + יד אחורית + אירובי חצי שעה (סטפר)
פה ושם מכניס גם בטן...
אני חשבתי, וכשאני מסתכל על זה אני רואה שב-a אני עובד יד קדמית וב-b השריר המשני שלי הוא יד קדמית, מה שאומר שהיד קדמית שלי לא בדיוק נחה ב-100%.
חשבתי על אפשרות אחרת שהיא -> cba במקום abc והבעיה היחידה שלי היא שגם פה היד קדמית לא נחה ב-100% בגלל שהיד קדמית היא השריר המשני בתוכנית b ולאחר מכן יש לי את תוכנית a.
אני חשבתי על שינוי התוכנית לחלוטין ואני צריך את דעתכם.
אז ככה:
A
חזה + גב + אירובי
b
רגליים + כתפיים + אירובי
c
יד קדמית + יד אחורית + אירובי
בתוכנית הזו אין לי שום התנגשות וכל השרירים נמצאים במנוחה של 100% למרות שאני לא יודע איך זה יהיה לשלב שני שרירים גדולים כמו הגב והחזה.
מישהו מוכן להגיד לי מה עדיף?
Cba והאם זה כזה קריטי שהיד קדמית היא שריר משני ואימון לאחר מכן היא שריר עיקרי.
או
abc החדש
בתודה מראש.
רוני קולמן הבא.
|