תמונות:
https://mail-attachment.googleuserco...LtMj39TUNprt5Y
https://mail-attachment.googleuserco...LYzFj3CTBFp8j0
https://mail-attachment.googleuserco...nVm_7mIzloHH-U
https://mail-attachment.googleuserco...T8iNcHcu4tIcF4
עשיתי חודש אחד תוכנית כזאת של מתחילים של 15-10 חזרות רק במכשירים. ועכשיו אני עושה תוכנית AB שכוללת הרבה משקולות חופשיות אבל לא התרגילים הטובים שאתם תמיד מדברים עליהם (דד ליפט, סקוואט וכו'...)
אני 181 בערך, שקלתי בתחילת האימונים 71.5. אחרי חודשיים הגעתי כבר ל79, אבל התחיל להצטבר שומן וזה הפחיד אותי, עכשיו אני שוקל בערך 77.
אל תדברו איתי על להוריד שיערות בבקשה
אני רוצה לגדול, אבל לא להיות לי פריסט, אני רוצה להיות רזה וחטוב, נגיד ככה:
https://mail-attachment.googleuserco...SWXrraIGGA_wyI
