לא רואים עוד שרירים, אבל השאלה שלי היא כמה אחוזי שומן אני בערך. וכמה חלבונים אני צריך לאכול? בחודש הראשון אכלתי 120 ביום. בחודש השני 140. עכשיו הרבה פחות, בגלל שאני לא מתאמן וגם בגלל שהשמנתי המון (פה פחות רואים, אבל הייתה לי ממש כרס, היא ירדה כי הפסקתי לאכול הרבה, בגלל שנפצעתי והפסקתי להתאמן לשלושה שבועות)
http://desmond.imageshack.us/Himg209...pg&res=landing
http://desmond.imageshack.us/Himg194...pg&res=landing
לפני אין לי תמונה כל-כך טובה, אז תסיקו מזה:
http://img607.imageshack.us/img607/4332/70730760.jpg
מה אתם ממליצים מבחינת תזונה וגם מבחינת אימונים
תודה
