חזה תחתון!
צריך תרגיל לתוכנית ab לחזה תחתון, אבל שאפשר לבצע את התרגיל בבית עם דאמבלים או בלי לא חשוב רק שיהיה עומס על החזה התחתון כי הוא בפיגור לעומת העליון לחזה אני עושה ככה:
לחיצת חזה בדאמבלים- 4x10 (סט חימום 60%)
מקבילים+משקל- 3x8
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|