ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Dr. Muscle
גם לך מגיע כל הכבוד שאתה כן מודע לחולשות שלך ויודע לקבל ביקורת. זה איזשהו שינוי מבורך למפתחי הגוף בארצנו הקטנה. אני דרך אגב בגילך וגם בשיאי הייתי רחוק מאיך שאתה נראה עכשיו (תמונות שלי יש בפורום) - כך שאתה הרציני מביננו.
לגבי העובי - אני לא חושב שאתה צריך לעשות שינויים כלשהם (רק באמצע התהליך אם האיזון היפה שקיים אצלך ידפק) - העניין הוא התמדה. תחרות אחת בשנה, כל שאר הזמן הטרדה. זה לא שאתה נמצא בתת משקל , מה שאתה צריך הוא בסה"כ 5-7 קילו נקיים בשביל שתהיה שלם גם מבחינת העובי (שלם אך לא מושלם כמובן). את זה ניתן להוסיף בשנה שנתיים של התמדה נטו.
|
נכון, או שאוכל לשנות את תוכנית האימונים ולבצע תרגילים שמעניקים יותר עומק.
דדליפט
בנט אובר
חתירות
יותר לחיצות ועבודה נקייה
אבל ואת זה לא רציתי לומר פה, יש לי פציעת גב שאינה נובעת מהאימונים, פציעה ישנה יחסית, שמקשה עליי לעבוד עם משקולות חופשיות.. או עם תרגילי דחיקה ומאסה.
מבינים?