ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion
בשביל שתוכל להתאושש כמו שצריך.
אני למשל באימון a1 שלי עובד בנצ' פרס 5x5 (עבודה כבדה), ומיליטרי פרס 2x10(בינוני)
ובאימון a2 שלי עובד בנצ' פרס 2x10 (בינוני) ומיליטרי 5x5 (כבד)
|
עם כבר להביא יותר ימי מנוחה הזה יותר הגיוני בכל מקרה אני ישאל אותך שאלה לפי דעתך התוכנית שלי בסדר? אינ מדבר מבחינת כמות הסטים שאתה רואה האם מתוכנית כזאת אוכל להתאושש טוב?
קודם כל אני רוצה לנסות אותה ולראות איך הולך מבחינת עליה במשקלים דבר ראשון.
אגב בנוגע לטווח הזחרות אמרו לי פה להוריד עדיף לדעתך לעבוד כבד וברוב התרגילים לגוון בין 6-8 חזרות? ושהורב יהיה 6?... מה אתה חושב? תודה.
אגב בנוגע לאימו ןהגב:יש לי בתוכנית גם מתח גם חתירה גם דדליפט שהוא גם באופן מסוים תרגיל גב לדעתך זה עמוס מידי?
ואני יכול לעשות במקום אימון אחד מתח אימון אחד חתירה וככה לגוון בינהם ? או להשאיר הכול ביחד?..