ציטוט:
פורסם במקור על ידי l!0r the k!ng
אימון a
חזה:
לחיצת חזה 3x8
לחיצת חזה בשיפוע 4x8
כתפיים:
לחיצת כתפיים במשקולות 3x10
יד אחורית:
פולי 3x10
בטן:
בטן 3x10
אימון b:
גב:
מתח 3x6
חתירה במכונה 3x8
רגליים:
סקווט 3x10
לחיצת תאומים 3x15
יד קדמית:
כפיפת מרפקים 10x3
הנה עשיתי את מה שאמרת לי זה בסדר עכשו?
|
יום משעמם, יש פה דברים חשובים שצריך להוסיף אבל רציתי רק למחוק : 
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
|