בגלל זה הפנתי אותך לאתרים האלו,
שחייה וריצה ומטקונים זה טוב, אבל הכוח חייב להיות הבסיס,
הרעיון הוא שברגע שתתחזק ותתחיל לעשות חזרות יותר גבוהות ולשלב את זה ב"אירובי" כחלק מאירובי,
נגיד לעשות סט סקוואט עם 50% מהמשקל עבודה שלך ל10 חזרות ואז נגיד 10 מתח ואז נגיד 400 מטר ריצה
כפול 5 סיבובים, אתה תשתפר הרבה יותר מבחינה אירובית מסתם לרוץ 2000 נגיד.
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|