אחי איך אתה מצפה שהחזה שלך יגדל
אם כאלה משקלים
אתה מרים משקלים של כוסית (12.5 כל יד , (חחח) ) כדי לגדול אתה צריך להתחזק
אם 3 תרגילים ו 12 חזרות לכל תרגיל איאפשר להיתחזק
תתמקד בתרגיל אחד...לחיצת חזה למשל תעשה 4x6 ותעלה משקל כל פעם שאתה
מצליח את כל החזרות אם משקל מסויים , ותתחזק ! אתה לא מצפה שבאמת יהיה לך חזה גדול
אם אתה לא מתחזק...בנאדם חזק=בנאדם גדול..כמובן שהואכל הוא גורם חשוב..אך אתה חייב להתחזק..תתכנן שוב את האימון שלך
|