[אנדרוליזם]

פורסם במקור על ידי hadash

עדכון , 12 יום מהתמונות האחרונות
ממשיך בתוכנית אימונים החדשה , הפסקתי עם האירובי לגמרי, משתדל לנוח ולא לעשות פעילות פיזית חוץ מהמשקולות , 3-4 ימי מנוחה בשבוע. אוכל כמה שיותר(ויתרתי על תוכנית תזונה, פשוט כל 3 שעות ארוחה שאני דוחף עד שאני לא מסוגל יותר , 15 פרוסות לחם בכל ארוחה כזו בממוצע או 200-300 גרם שיבולת שועל או 700-800 גרם פסטה)
עליתי 5 קילו ב3 שבועות האחרונים
התמונות בלי פאמפ , ובתאורה לא מחמיאה במיוחד , חשוב לציין.

יש לך אחוז שומן רווי גבוה אחי