ציטוט:
פורסם במקור על ידי 4roxe
אני בשבוע 7 .. אני מתחרפן זה כל כך קשה..
שאתה עשית אתה הצלחת לסיים את כל החזרות בלי מנוחה? לא היה לך כאבים בכפות רגליים?
לי יש כגאבים בעיקר בכפות רגלים בburnouts בגלל זה אני עוצר.. את ההרגשה של השריר אני עוד יכול לסבול
ולמהאתה מתכוון חלק מהתכנית.. שאני עושה רק calf raises ורק burnouts ?
שיסתיים לי הכאבים בברך אני יעשה בערך שבועיים את שבוע שני של התכנית של leap ups thrust ups ועהתרגיל עם הכיסא .. ואז ימשיך מאותו מקום שהפסקתי (שבוע 4 ) עם שילוב של שבוע נערף כמה זה יהיה של השריר של הלמטה של הרגל( מתבלבל בשמות) בהתאמה לשבוע של השריר ירכיים
|
הצלחתי לסיים הכל חוץ מהleap ups נראה לי בשבוע האחרון.. אבל זה היה ממש רצח אחרי זה איזה שבוע הלכתי כמו נכה
וכן שאמרתי חלק מהתוכנית התכוונתי לזה שחלק מהתרגילים אתה לא עושה.. תראה אם תצליח לעשות את התרגילים שאתה לא עושה זה יהיה מעולה כי באמת זאת תוכנית פצצה.. אתה עושה אותה בשביל ספורט מסוים? (כדורסל/כדורעף או משהו??) או שסתם בשביל לשפר ניתור?