הבעיה עם הברך היא רק זמנית.. זה התחיל לפני 3 שבועות זה צריך לעבור עוד שבועיים ככה הרופא אמר..
אני כן מערב jump squats ותרגילים שמערבים ירכיים וברכיים.
ועכשיו אני מתחיל advanced pylometric training של vertical jump bible ..
ראיתי שכל האימונים כמו novice וbeginner הם קלים ברמות לעומת מה שעשיתי עם התכנית הקודמת שלי (air alert ) אז הלכתי לadvanced
|