תשמע מסה או חיטוב זה בחירה שלך. אתה יכול לעשות תכנית ולאכול הרבה-מסה. ואת אותה תכניס פלוס מינוס ולאכול מעט- חיטוב. זה בחירה שלך. יחסית לנתונים אתה באחלה מצב למאסה. כנס ל"מדריך השלם לעלייה במאזה" כאן באתר, ותיישם טוב טוב טוב מה שכתוב שם. בכל מקרה אל תפחד להשמין קצת אין מה לעשות במאסה עולים גם קצת בשומן ולא רק בשרירים אבל תמיד תזכור שבחיטוב הכרס הקטנה שאולי תתפתח לך- תרד.
בקשר לתכנית שלך, גם בלי שתפרט אני בטוח שהיא לא טובה מ2 סיבות:
1+לוקח לך מעל שעה וחצי לסיים אותה (מומלץ שהאימון במקרה הכי חריג יקח מקסימום שעה ורבע)
2)זה הכל במכונות, וכמעט תמיד עדיף משקולות חופשיות או מוט על פני מכונות.
הייתי במצב שלך לפני שנה וחצי, אל תמשיך בתכנית כזו היא סתם!
ממליץ לך בחום לקלב באימון כמה תרגילים בסיסיים כמו סקווטים עם מוט, בנץ פרס, לחיצת כתפיים ומתח. אפשר קם מכונה או שתיים אבל אני ממש לא ממליץ לך להסתמך עליהם אתה לא תראה הרבה תוצאות.
ותמיד תמיד תזכור- בשביל לגדול צריך לאכול כנס למדריך השלם לעלייה במסה ותיישם כל מה שכתוב שם. בלי תזונה טובה לא תתקדם.
|