טוב סבבה היה
סקוואט הגב שלי קורס אחושרמוטה ואני לא מצליח לשבת אחורה בלי לעוף
עשיתי 70,70,65
הורדתי משקל בשביל לנסות לשבת אחורה יותר, לא עזר
יש סרט לסט הראשון אני מעלה
בנץ' 52.5 3X5
היה קל
דדליפט 110X5 הכול עלה
בין החזרה השניה לשלישית היו איזה 15 שניות מנוחה, מרחתי עוד מגנזיום, לא שמתי מספיק בתחילת הסט
בבנץ' היה אזכור מיוחד לשלד שכבר לא בפורום יותר ולסרט שלו על הבנץ' והספוטרים חחח אז הכנתי כזה גם משלי
http://www.youtube.com/watch?v=9rj7B...layer_embedded