ציטוט:
פורסם במקור על ידי nitric oxide troll
לא שמתי לב לזה, אם זה נכון אז חבל.
אני מניח שאתה (סתם ממבט אחד על תמונות שלך) יכול לעשות 180 דדליפט באימון,
אולי יותר.
|
תכלס יצא לי לעשות לפני בערך שנה בדיוק עם 180 דדליפט , זה אחרי חודשיים אימונים של שבוע כן שבוע לא...שמתי פה סרטון גם , למרות שלא סיימתי את החזרה כי החליק לי מהיד ...עם מגנזיום אני משער זה לא היה קורה...
הבסיס של התוכנית שלי זה שבתרגילים מורכבים אני עובד שבוע-שבועיים ל8 חזרות שבוע ל5...ותרגילים כמו ידיים שזה לא תרגיל שאתה מתחזק ממנו ל8-10 חזרות..
אני בכלל חושב , שזה דפוק כל ההשוואות והבסיס של כל תוכנית נורמלית היא תרגילים מורכבים ועבודה קשה וכבדה וביצוע כמה שיותר טוב...
אין דבר כזה לא להתחזק מפיצולים , כמו שאין דבר כזה לא לגדול מתוכניות כוח יותר אם אתה מעוניין בזה...