ציטוט:
פורסם במקור על ידי unstyle
אני בן 13
נראה לי הכי קטן פה חח
אני חדש
בקיצור אני רוצה להתחיל להתאמן וזה
גובה 165
משקל 50
מה כדי לעשות
איך לעשות
איך להתחיל
מישהו ?
אין לי משקולות [בקרוב יהיו]
מטח יש אבל אני לא יכול לעשות יותר מ2 ברצף חח
|
תעבור על המאמרים באתר של תוכניות אימון ביתיות , כמובן שתביא קודם משקולות ...
בנתיים
תעשה שכיבות סמיכה
כפיפות בטן
מתח כמה שאתה יכול , באחיזה הפוכה ואחיזה רחבה.
ושתביא משקולות תתחיל לעבוד איתם