האם תרגילי הבטן שאני עושה באגרוף תאילנדי יספיקו ?
משהו כמו 500 פר אימון.
ahtung - לא מספיק 6 סטים לשריר קטן (כתף ויד קדמית) ? :O
מה זה טיבאר\דלתא ?
עריכה:
לגבי הכתף, אמרתם שהarnold press יספיקו גם ללאטרל, אז אפשר להוריד את הlateral raise ולהשאיר את:
2 x Dumbbell Arnold Press
http://www.exrx.net/WeightExercises/...noldPress.html
2 x Dumbbell Lying Rear Delt Row
http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html
אתם בטוחים שארבעת הסטים הללו יספקו גירוי מספיק לגדילה לכל שלושת שרירי הכתף ?