ציטוט:
פורסם במקור על ידי igotmilk
די עם החארטה הישראלית.
אפשר לעלות במאסה תוך כדי הורדת אחוזי שומן, תהליך כזה נקרא באנגלית recomp מהמילה recomposition, תשתמש במילון אם אתה רוצה לפרש את המילה.
בקצרה, בלי לחפור יותר מדי על מה ולמה.
התפריט שלך צריך להראות ככה:
45-50% מסך הקלוריות יבואו משומן
חלבון 3.3 גרם לכל קילו של הגוף
השאר פחמימות
מאזן קלורי רגיל של מאסה
זה תהליך ארוך, אל תצפה לגדול במהירות כמו שגודלים במאסה ולרדת באחוזי שומן כמו שיורדים בחיטוב..
אתה תעלה בשריר לאט ותרד באחוזי שומן לאט, אבל זה די מתאזן אם חושבים על זה שבחיטוב לא עולים במסאת בשריר בכלל.. כאן אתה עולה, רק ממש לאט.
|
נו ומה עשית בזה?אז החלבונים והשומן מפצים על הפחמימות אבל עדין יש אותו פלוס ואין סיבה שתעבד שומן