משקלים בתוכנית ab
ידוע שרצוי לעשות 10-9 סטים על שריר גדול ו6 על שריר קטן השאלה היא האם צריך לעבוד עם משקל כבד וממש לגרום לשריר להתאמץ ולעשות 8 חזרות ככה או לעלות בהדרגה וכל פעם לעלות משקל ולהוריד בחזרות או שבכלל לעבוד עם משקל נורמלי ולהשלים כל הזמן ת'12-15 חזרות??
|