סקוואט:
127.5-5-5-5
אני כבר מת לשים חגורה בסקוואט..
משהו מוזר בסקוואט, ככל שאני עושה את החזרה יותר לאט ככה היא יותר קלה, היום עשיתי ממש לאט ובאמת שהיה קל..מוזר, בבנץ' זה ההפך חח אני אומר מניסיון היום ניסיתי את זה על בשרי.
בנץ':
92.5-5-5-5
דדליפט:
187.5-5! קשה.
מה דעתכם על החימום בדדליפט?
60X5
100X5
130X3-5
160X2-3
הפסקתי עם הPRs באחיזה רגילה, חבל על הבלטות
|