סקוואט 3 סטים
דדליפט 2 סטים
אולי לפעמים אני מוסיף גם לאנג'ים 2 סטים
לחיצת רגליים 2 סטים
פשיטת רגליים 2 סטים
כפיפת רגליים 3-4 סטים
תאומים בסמית' 3 סטים
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט
נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$
ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע
|