ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי r0y
אני חושב שיש כמה דברים שיש לתקן אבל בטוח יש יותר מבינים ממני..שמתי נקודות שצריך להסתכל עליהן..
התרגיל ליד אחרוית שלא ידעת איך קוראים לו זה לחיצה צרפתית אני חושב רק שאתה עושה בישיבה..
אני חושב שעדיף לך לעשות את יד אחרוית באימון נפרד ואתבטן תוסיף אחרי אימון מוסיים או 3 פעמים בשבוע משו כזה
אנלא ממש מבין מה טוב בלעשות אימון אחד בשבוע לכל שריר..אבל אם כבר אז יש כמה הערות שאני חושב:
שראגס 10 סטים יהיה מוגזם מדיי
בחזה הייתי מוסיף עוד תרגיל פרפר או כבל קרוס במקום לחיצה או בתוספת..
ביד קדמית כדאי לך לגוון כי 2 תרגילים 10 סטים כל אחד זה כבר ישגע אותך אתה תתחיל להשתעמם תנסה להוריד תכמות סטים ותוסיף תרגילים..
אני לא יודע על איזה תרגיל לאמות אתה מדבר אבל אנלא זוכר איפה שמעתי שתרגיל לאמות יכול לעשות לך דלקת..תבדוק לפני שאתה עושה
ובטן סבבה..אנלא מכיר תמכשיר אבל אם אתה אומר ואתה מרגיש עם זה טוב אז סבבה
בן כמה אתה?
|
אז ככה
כודם כל אני מתאמן מעל 4 שנים כבר אני לא חדש ובקרוב מאוד אני מתחיל גם להז... בגלל זה הכמות הגדולה בקשר ללחיצה צרפתית תודה אבל זה לא השם גם כן חחח בידיור אותו התרגיל בישיבה אבל יש לזה שם אחר יד קידמית זה בסדר אני חולה על השריר הזה ולתת לו בראש ככה עם מלא מלא סטים זה אהבת חיי עמות התכוונתי לעמוד כף יד אליי ולהתחיל להרים את המוט מצד לצד
ואני בן 21 בקרוב