30-08-09, 19:04
|
#18
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 256
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי BATISTA210
לך תדע עם הגוף שלו הוא יכול עם העיגולים של העיניים לעשות שכיבות סמיכה לא פחות מ10 חזרות..
(ציני)
אני רק אומר לכל אלה שלא הבינו (עדיין) משכיבות סמיכה אי אפשר להיתפתח ולהיות רוני קולמן הדור הבא, אבל אלה תרגילים שצריך לשלב אותם בתוכנית האימונים פעם בשבוע להקדיש להם את הזמן שלהם.
אדם שדוחק 200 קילו לא יכול לעשות 50 מרפקים, ובן אדם שמנוסה במרפקים ודוחק 80 קילו יכול להגיע למאה מרפקים.
לסיכום מרפקים מצוין לבניית שרירים מייצבים שברגע שתדחוק משקל כבד לא תעשה נדנדה עם המשקולות שבסוף תיפול על הראש של המתאמן האחר.
|
 |
|
|