זה בדיוק מה שאני עושה
עד עכשיו אני עולה נקי לא רק ואני דיי מרוצה
שומר על תזונה של 500-800 קלוריות מעל הbmr
כ3-4 גרם חלבון לקילו משקל גוף
פחמימות 230 גרם פלוס מינוס
שומן לא חושב שעובר את ה60 גרם
לא חושב שיש סיבה לעשות שינויים
חוץ מזה שאני לא שותה מספיק ואני צריך להקפיד על זה יותר
|