אימון ביתי לכשל
צהריים טובים כולם!
יש לי שאלה.. כיוון שהשבוע עוד לא יצא לי להיות במכון.. עשיתי 2 אימונים ביתיים שמורכבים מעליות מתח, שכיבות שמיכה בפוזיציות שונות, הרחקת כתפיים ולחיצת כתפיים (עם משקוליות יד), סקוואט , מכרעים ותרגילי בטן עם משקוליות יד.
בכל התרגילים עשיתי 3-4 סטים בשיטת סופר סט..
למשל שכיבת שמיכה רגילים (15 חזרות) ולאחר מכן ישר שכיבות שמיכה בשיפוע (10 חזרות)
מנוחה דקה בין סטים ככה שבסט השלישי היה לי מאד קשה להשלים את מספר החזרות בכל תרגיל אבל השלמתי ממש בזיעה.
השאלה שלי אם אימון זה הוא אפקטיבי ויכול לתרום לעלייה במסה או שזה טוב רק להרגשה עצמית כללית?
כי פעם ראיתי פה בפורום שhardcor3 כתב שמספיק שהשריר מקבל גירוי ולאחר מכן מקפידים על תזונה נכונה יכולים לעלות במסה.
אשמח לתשובות
יום טוב!
|