ווליום בתכנית אימונים Abab וaaa
תמיד טורחים לציין 9-12 סטים לשריר גדול 3-5 סטים לשריר קטן בלה בלה בלה, למרות שזה די שגוי לחשוב ככה, אלא יותר בצורה של ווליום ופאונדייג'.
מה הווליום המומלץ לכל קבוצת שרירים בתוכנית אימונים מסוג Abab וfbw 3days ?
תמיד עניין אותי.
וכן, אני יודע שכל גוף הוא אינדיבידואלי, אבל בכללי.
|