צפיה בהודעה בודדת
ישן 17-06-09, 18:56   #9
bodybuilding4everr
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
ברירת מחדל

תעשה 9 סטים גב 9 חזה.
ותתחיל להאתמן משרירים גדולים תמיד.

ומה זה לחיצת רגליים אחורית וקדמית? אתה מתכוון לפשיטת ברכיים ולכפיפת ברכיים???
בדוגרי ברגליים תעשה סקוואט ודדליפט ונגמר הסיפור.

מזה לחיצת חזה יד יד?? ולמה זה ביד קדמית?


אחי לדעתי כנס פה לאתר תקח תוכנית ab לבינונים/מתקדמים תעלה לפה ואנחנו כבר נגיד לך מה לשפר אם יש מה לשפר...
__________________

bodybuilding4everr מנותק   הגב עם ציטוט