צפיה בהודעה בודדת
ישן 26-10-15, 13:44   #1
zozon86
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2015
הודעות: 1
ברירת מחדל תוכנית אימוני כוח

שלום לכולם ,
אני עובד במדא -וזהו תחום שצריך להרים בו הרבה ולפעמים משקלים מאוד גדולים - ישנם חולים כבדים מאוד .

מחפש תוכנית לחדר כושר על מנת להתחזק שאוכל להרים יותר בקלות בכמה שפחות פגיעות לגב .

בן 29
גובה 1.65
משקל כרגע 58

רזה ויש קצת מסת שריר .

איזה תוכנית לעשות בשביל להתחזק ולבנות מסת שריר טובה ?
לא משמין בקלות ...
zozon86 מנותק   הגב עם ציטוט