|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-04-09, 04:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה| לאחר הריצה יש צורך בצריכת חלבונים כגון טונה?
שלום.
אני רץ המון 40+ ק"מ במצטבר ורציתי לשאול בנוגע להאם אני צריך ומומלץ או שלא לאכול טונה לדוגמא אחרי ריצה ...? |
|
|
|
11-04-09, 04:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
שאל בפורום תזונה אין לי תושובה בגלל שאתה סתם רוצה לעבוד על כושר ניראה לי ואני לא מבין בזה
|
|
|
|
|
11-04-09, 08:27
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
רק טונה ? ומה עם פחמימה ?
|
|
|
|
|
11-04-09, 08:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
צריך לאכול אחרי ריצה ארוחה עשירה בכל אבות המזון בשביל להקפיץ את האינסולין ולתרום להתאוששות מאגרי הגליקוגן
|
|
|
|
|
11-04-09, 11:02
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-04-09, 14:22
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כמובן חייב לאכול
__________________
|
|
|
|
|
11-04-09, 14:24
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-04-09, 14:37
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
11-04-09, 14:37
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-04-09, 14:42
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
11-04-09, 14:46
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-04-09, 14:53
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך להקפיץ את האינסולין, ושומן מפריע להקפיץ את האינסולין.
|
|
|
|
|
11-04-09, 14:58
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-04-09, 15:07
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
11-04-09, 15:10
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-04-09, 19:01
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
שומן כן מאט את קצב העיכול.
לכן מומלץ לאכול ארוכה עם שומן איכותי לפני השינה, שהאוכל יתעכל לאט ו"ישאר" לאורך הלילה אספקה של חלבון[ לדוגמא סטייק עם תפוחי אדמה]. וזה גם למה שותים אבקת חלבון עם מים אם רוצים שתתעכל בזמן המירבי, אם אתה רוצה את מוזמן לקחת אבקה עם שמן ולראות כמה תגדל, עזוב תעובדה שזה יהיה פשוט מגעיל אבל בכל זאת. תקרא על מערכת העיכול אם אתה צריך הסבר מפורט. אבל לא יקרה לו כלום אם הוא יאכל קצת שומן אחרי אימון, רק שחשוב שיאכל מקור של חלבון ומקור של אנרגיה.. |
|
|
|
|
11-04-09, 19:06
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שמן אכן מעקב ספיגה, בלילה תמיד עדיף לאכול שומן איכותי כי זה מעקב את הספיגה.. לא יודע למה אומרים שזה מיתוס
|
|
|
|
|
11-04-09, 19:35
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אני אשאל בתזונה ותוספים ונראה אם זה מיתוס או לא.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
