|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-05-13, 10:54
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בעיה| לא מצליח להגיע לכמות הקלוריות והחלבון הדרושים (16)
עשיתי חישוב ואני צריך:
3762 קלוריות 170 גרם חלבון 62 גרם שומן גיל: 16 משקל: 78 גובה: 185 מתאמן 4 פעמים בשבוע: Ab abxabxx גולינו: ה- bmr שלי הוא 1956 קלוריות ה-bmi שלך הוא 22.79 עשיתי חישוב ואני מגיע בערך ביום ל120 גרם חלבון ול2300~2500 קלוריות. אז אני שואל איך אני יכול לשפר את זה כי בעיקרון אין הרבה זמן להשקיע באוכל. אני לומד רחוק, החדר כושר שלי רחוק, (54 קילומטר מהבית). אני משתדל כמה שיותר לאכול בערך כל 3 שעות. ומשתדל עם כמה שויתר קלוריות וכמה שיותר חלבון. ועדיין אני לא מצליח להגיע לערכים. עזרה? לגבי תפריט מסודר. אין לי. אני לא יכול לעמוד בתפריט כי אני אחד שאוהב לאכול כל פעם דברים אחרים, אני לא יכול לעמוד בלאכול כל יום אותו דבר.. |
|
|
|
20-05-13, 14:48
|
#2 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
כמו שרשמת אין לך הרבה זמן להשקיע באוכל.
אם ברצונך לעלות במסה תצטרך לפנות זמן ולהשקיע באוכל.להכין ארוחות יום לפני ולקחת איתך לדרך. אם זה בקופסאות שומרות טריות או עם שקיות מזון.
__________________
|
|
|
|
|
20-05-13, 20:34
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אין לי זמן להשקיע באוכל. אני לומד רחוק, החדר כושר שלי רחוק. הכל רחוק אצלי. אני מגיע ב7-8 הביתה. אין לי זמן בכלל. אז שמעתי על גיינר. אני שואל אם זה יעזור לי ואיך במצב שלי אני משתמש בו? יש אפשרות לתפריט? |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לא מצליח להגיע לקלוריות שאני צריך , צריך עזרה.. | Vaze | תזונה ותוספים | 11 | 22-02-13 13:17 |
| רוצה לרדת במשקל ולא יודע איך להגיע לכמות החלבון הנדרשת | uuuuuu | תזונה ותוספים | 1 | 26-01-13 21:49 |
| שאלהה|בקשר לכמות האוכל שאני אוכל והחלבון | Giorgi | תזונה ותוספים | 0 | 13-06-10 20:04 |
| לא מצליח להגיע לקלוריות הרצויות | yamanyak01 | תזונה ותוספים | 6 | 08-03-10 21:33 |
| שאלה כמה קלוריות זה החלמון והחלבון של הביצה | sason | תזונה ותוספים | 2 | 14-11-08 15:06 |
תצוגה לינארית
