|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-04-08, 11:42 | #1 |
חבר פעיל
|
אימונים בחיטוב
זה בסדר אם אני אתאמן 6 פעמים בשבוע ככה:
A- חזה, גב, רגליים B- יד קדמית, יד אחורית, גב C-שעה אירובי בטן 3-4 פעמים בשבוע.. ראשון- A ו30 דקות אירובי שני B פלוס 30 דקות אירובי שלישי מנוחה רביעי-Aו30 דקות אירובי חמישיbו30 דקות אירובי שישי C שבת-A המטרה היא הורדת אחוזי שומן ועיצוב הגוף.. |
20-04-08, 12:08 | #2 |
חבר פעיל
|
כן רק ב B בטח התבלבלת ורשמת גב אז תעשה כתפיים , ד קדמית ואאחורית.
בטן תעשה פעמיים בשבוע לא צריך יותר.
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
20-04-08, 12:09 | #3 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חלוקה מפגרת ביותר
|
20-04-08, 12:13 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה! |
|
20-04-08, 12:52 | #5 |
חבר פעיל
|
ועוד משוה, אם שבת אני עושה A ואז שוב ראשון A זה לא טוב. אז כאילו אני ישחק עם הימים שאחרי שבשבת עשיתי B יום ראשון אני יעשה B ושני אני יעשה A..
אבל 3 ימים רצוף עם משקולות זה בסדר? וטימה- יש לך מסנג'ר? |
20-04-08, 15:17 | #6 |
חבר פעיל
|
תוריד עומס, אם זה בשלב הראשון בחיטוב עוד אפשרי
אבל בכללי עדיף לך לעבוד Fbw/ab |