|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-03-08, 21:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט ניבנתה!
שלום, מחר אני הולך להתחיל חיטוב מאחר שדחיתי את הגיבוש שלי לאוקטובר, אז אני צריך להתחיל להתארגן ולשרוף שומן לקיץ.
הינה התפריט שבניתי אני רוצה לשמוע את דעתכם שבטח יותר טובה מדעתי בנושא.. נתונים: גיל - עוד מעט 18 גובה - 186 תוספי תזונה בחיטוב - אפדרין BMR - 1964.6 ריצה כל יום - 333 קלוריות נישרפות _________________________________________ התפריט ארוחת בוקר קוט'ג 3% 75 לחם קל(2) 74 מלפפון(2) 32 סה"כ קלוריות: 181 ארוחת ביניים מוצר קלוריות טונה במים 135 סה"כ קלוריות: 135 ארוחת צהריים מוצר קלוריות חזה עוף(4 חתיכות) 522 אורז לבן מבושל 150 גרם (חצי כוס) מלפפון 16 סה"כ קלוריות: 688 ארוחת ביניים מוצר קלוריות טונה במים 135 מלפפון 16 שמן זית 44 (כפית) סה"כ קלוריות: 195 ארוחת ערב מוצר קלוריות ביצה 213 (4 ביצים, 1 בלי צהב) לחם קל (2) 74 סה"כ קלוריות: 287 ארוחת לילה מוצר קלוריות סה"כ קלוריות: 0 סה''כ קלוריות : 1486
__________________
Strong man can always afford to be gentel, Only the weak intent to give as good as they get. |
|
|
תצוגה בשכבות