|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-10-07, 11:01
|
#1 |
|
מושעה
|
תרגיל גב
איזה תרגיל שאתה עושה פריסת גב ובכלל גורם לצורת v ולגב שלך להיות יותר רחב וגדול ?
תודה לעוזרים סליחה על הבורות...  |
|
|
|
20-10-07, 11:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מתח בכל אחיזה יפעיל את שרירי הגב ובמיוחד את הרחב גבי (השריר החיצוני שתורם לצורת הV)
ככל שהאחיזה תהיה רחבה יותר הדגש על שריר הרחב גבי בזמן העבודה יהיה גדול יותר. פול-דאון pull down פול-אובר pull over שמים דגש על הרחב-גבי. תסתובב קצת באינטרנט. תקרא מאמרים. תשכיל לגבי אימונים ותזונה. לא מזיק. בהצלחה |
|
|
|
|
20-10-07, 11:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
מתח , פולי עליון \תחתון , מסור , חטירה, הורדת מוט עם ידיים ישרות
|
|
|
|
|
20-10-07, 14:18
|
#4 |
|
מושעה
|
תודה רבה אחים שלי עזרתם מאוד!
|
|
|
|
|
20-10-07, 16:12
|
#5 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
מה זה פולי תחתון? מסור? |
|
|
|
|
|
20-10-07, 16:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
פולי תחתון זה חתירה עם כבל שיוצא כמעט מגובה הרצפה.
מסור זה חתירה ביד אחת עם דאמבלים. |
|
|
|
|
20-10-07, 16:59
|
#7 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
תצוגה לינארית
