|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-03-08, 23:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
משהו די מוזר..
הגוף שלי ניראה ככה (http://img471.imageshack.us/img471/7...1492149th6.jpg
עכשיו אני רוצה להרחיב את האזור שבעיגול האדום ואני מעונין לתרגילים שירחיבו את האזור ולא את המותניים!!! תודה |
|
|
|
01-04-08, 00:16
|
#2 |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
__________________
 איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
01-04-08, 16:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה די בהגזמה כן?? העתקתי את התמונה ממאיפשהוווו ובלי תגובות מפגרות כאלה אם אין לך מה לכתוב אל תכתוב!
|
|
|
|
|
03-04-08, 18:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מישהו יכול לעזור לי???
 |
|
|
|
|
03-04-08, 20:32
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד על אלכסונים אח שלי בכללי יש לך מה שנקרא גוף גיטרה , תן דגש על אלכסונים ולטסימוס (מה שנותן תצורה של הגב משולש ) שה מתרגילי גב כמו מתח , בהצלחה חבוב
|
|
|
|
|
05-04-08, 22:16
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תושה אח שליי אני כבר התחלתי לעשות מתח וכאלה אבל אני עדין צריך תרגילים כדי לנפח את המקום הזה
יש מצב לתרגילים??? |
|
|
|
|
06-04-08, 00:42
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תחזיק משקולת כבדה ביד אחת
תעמוד ישר ותתקופף הצידה גם גב לא מכופף קדימה עד שהיד שאוחזת את המשקות תגיע לברך וחזור קוראים לתרגיל side bend
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
06-04-08, 08:50
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
06-04-08, 11:34
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אחי ניכנסתי בשבילך ללינק בתוך האתר של התרגילים
זה הלינק: http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764 זנ כול התרגילים לאלכסונים בהצלחה |
|
|
|
|
06-04-08, 13:57
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
זה לא חשוב עכשיו העבודה על האלכסונים..לא יעזור כל כך וגם ככה אין צורך בעבודה ישירה עליהם,מה שאתה צריך זה להתחיל לאכול הרבה ולתת דגש עצום לרחב גבי תרגילים כמו מתח רחב ופולי עליון רחב יעזרו לזה וגם כמובן לשלב עם עוד תרגילי גב כגוון חתירות למינהם בנט אובר וכ'ד.
בהצלחה.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
06-04-08, 14:51
|
#11 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
גם אם תעבוד 100 שנה אתה לא תצליח להעלים את הגוף גיטרה זה עצם, אתה יכול לנסות לעבוד על אלכסונים ועל המותניים אבל זה רק יטשטש טיפה, כעיקרון, זה לא יעלם לך, ולהרבה ילדים היום יש גוף גיטרה, אין ממה להיתבאס
|
|
|
|
|
06-04-08, 15:16
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
ברוך הבא למועדון גוף הגיטרה
|
|
|
|
|
06-04-08, 15:41
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
לפעמים זה גם יתרון
יש אנשים אם גוף גיטרה שחטובים והכול וזה נירא בן :):):):) |
|
|
|
|
06-04-08, 15:41
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
לפעמים זה גם יתרון
יש אנשים אם גוף גיטרה שחטובים והכול וזה נירא בן :):):):) |
|
|
|
|
06-04-08, 19:09
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
...
Wellcome To The Club
גם לי יש, מעצבן אבל אין מה לעשות אני עוד בתקווה שאחרי חיטוב לקיץ זה יראה יותר טוב בהצלחה אחי |
|
|
|
|
07-04-08, 23:07
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
וואי תודה לכל מי שרשם תגובה כבר חשבתי שלא ירשמו...
אני עובד על הרחבי גב או איך שלא קוראים לזה.. וזה די גדל תכלס אבל עדין כמו שהראתי לכם זה נכנס פנימה וזה מעצבן הסתכלתי באתר שמישהו פה נתן וראיתי שאני צריך על לעבוד על:Quadratus lumborum זה כדי להרחיב זה נכון אני פשוט לא יודע טוב אנגלית ואני רוצה להיות בטוח שזה ירחיב לי את האזור |
|
|
|
|
08-04-08, 14:57
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אתה בטוח שזה באמת גוף גיטרה?
יכול להיות שזה רק שומן שירד לך בחיטוב. אם לאמא\ אבא שלך יש תחת של מזכירות בית ספר אז כנראה שזה באמת גנטיקה ויש לך אגן רחב ואתה יכול לטשטש את זה בדרכים שכתבו מעלי. אבל אל תבזבז את הזמן שלך על עבודה על אלכסונים... |
|
|
|
|
08-04-08, 16:35
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ועוד משהו קטןןן התרגיל הזה:http://www.clalit20plus.co.il/clalit.../targil30.html מרחיב את האלכסונים וגם את המותניים או רק את האלכסונים?????? |
|
|
|
|
|
08-04-08, 16:45
|
#19 |
|
מושעה
|
חחחחח אין לך תמונה שלך אמיתית חחחחח אני מת לראות את זה :d
|
|
|
|
|
08-04-08, 19:44
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
ציטוט:
האמת כשהתחלתי מסה הייתי 17% שומן, זה היה לפני 4-3 חודשים, וכלתי הרבה, ועכשיו אני 16.9%.... זאת אומרת עליתי נקי + נעפתי טיפה טיפה שומן חחח... זה די מוזר אבל כה.... אז תמיד הייתי שמן אז אני לא יודע בוודאות אם זה גוף גיטרה... אבל עכשיו זה רחב =]
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
