|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-04-10, 21:26 | #1 |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
איך אני משפר את האחיזה לדדליפט
אני נתקע בדדליפט בגלל האחיזה...איך אני יכול לשפר אותה?
__________________
|
08-04-10, 22:12 | #2 |
חבר פעיל
|
אבקה לידיים למיטב ידיעתי זה עוזר מאוד..לא?
|
08-04-10, 22:16 | #3 |
חבר פעיל
|
קודם כל, תמקם את הכף יד שלך בצורה הבאה:
ריפטו ממליץ לאחוז את המוט בצורה הזאת: אבל בנוסף לזאת, הוא אומר שכשאתה מגיע למשקלי עבודה גבוהים יותר ויש לך בעיה עם האחיזה, אתה יכול לתפוס את המוט בצורה הבאה ולשפר את האחיזה שלך: תדאג שהידיים יהיו ישרות ונעולות. מומלץ להשתמש גם במגנזיום על כף היד. אני מקווה שאני אכן הבנתי אותך ועניתי לך במדויק, אם לא וכך אתה עושה, אשמח לדעת. |
08-04-10, 22:54 | #4 | |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אני לא ממש רוצה לעבור לאחיזה משולבת כי השיפור בכוח היא מהירה יותר משיפור האחיזה, אני רוצה לשפר את חוזק האחיזה שלי כך שאני אמשיך לעלות בדדליפט בלי לעבוד לאחיזה משולבת(שעושה פלאות, אבל מעדיף דדליפט קצת נמוך ואחיזה חזקה) יש כל מיני תרגילים? אני לא רוצה כל מיני עזר וכול (אולם, מה אם חגורה לגב? אני כרגע ב 100 דדליפט...מוקדם מדי נכון?)
__________________
|
|
09-04-10, 14:18 | #5 | |
סמל מין
|
ציטוט:
בעיקרון האחיזה תשתפר עם הזמן אין אפס, אולי עכשיו אתה תקוע קצת אבל עם הזמן אתה תתקדם כל עוד תעבוד נכון.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. |
|
09-04-10, 15:02 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
אחי תעבוד עם מגנזיום זה ממש ממש עוזר... אם אתה דואג בקשר ללכלוך תדע שאצלי זה בכלל לא מלכלך זתומרת רק את המוט ום זה יורד אחרי כמה ידיים..... כשאני עושה דדליפט פירור מגזיום לא יורד לרצפה...
|
09-04-10, 16:05 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
Pala, אם האחיזה מפריע לך/אתה מאבד אחיזה וזה מפריע לתרגיל אז תעבור לאחיזה משולבת.
העיקר לבצע את התרגיל כמו שצריך ולהרים את המשקל.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
09-04-10, 16:45 | #8 |
חבר פעיל
|
|
09-04-10, 16:49 | #9 |
Banned
|
יש כל מיני תרגילים אבל לפני הכל ,כמה אתה מרים?
|
09-04-10, 18:34 | #10 |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
__________________
|
09-04-10, 18:54 | #11 |
Banned
|
בשביל 100 אתה לא צריך להתחיל לעבוד על האחיזה, תמשיך לנסות לסגור, במידה ולא תצליח 2-3 תעשה ריסט(בהנחה שאתה ישן , ואוכל טוב).
|
09-04-10, 19:01 | #12 |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
הבעיה היא שהצלחתי לסגור 95 כמו שצריך, העלתי ל100, אבל פה אני ממש אפילו לא מצליח לנסות להרים את המשקל, היד פשוט מחליקה לי, לא מצליח אפילו טיפה (עם אחיזה משולבת הצלחתי כמעט לסגור)
__________________
|
09-04-10, 19:11 | #13 |
Banned
|
אם ב95 היא לא החליקה לך ב100 לא אמור להיות שינוי כזה דרסטי כמו שאתה מתאר.
תנסה אימון הבא שוב, תנגב את הידיים לפני הסט אולי עשית אירובי או משהו בסיגנון לפני. בכל מקרה אם לא תצליח אימון הבא, תעבור לאחיזה משולבת, האחיזה תשתפר עם הזמן, גם באחיזה משולבת, עלייה במשקלים תיהיה הדרך הכי טובה לשפר את האחיזה. |
09-04-10, 19:14 | #14 | |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
09-04-10, 19:23 | #15 |
Banned
|
היא לא, תעשה את כל הסטים באחיזה רגילה חוץ מהסט האחרון ששם תעשה אחיזה משולבת.
בהצלחה. |
09-04-10, 19:27 | #16 |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
תודה, ושאלה אחרונה, זה משנה איזו יד תהיה בסופינציה?
__________________
|
09-04-10, 19:59 | #17 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
איך שאתה מעדיף
אני מעדיף שמאל |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שיפור האחיזה \ כוח | pala | אימונים | 33 | 19-02-10 14:50 |
האחיזה בסקוואט | DropDead | אימונים | 1 | 05-08-07 18:47 |
רוחב האחיזה בלחיצת חזה | idof111 | אימונים | 5 | 19-04-07 22:44 |
האחיזה באימון גב | Antonator1 | אימונים | 14 | 14-01-07 23:02 |
מכשיר טוב כדי לשפר את כח האחיזה | Troya | אימונים | 11 | 10-01-07 20:54 |