12-03-08, 19:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
חלוקה
חחברה אני צריך חלוקה טובה לשרירים
אני עושה abcd יכול גם להוסיף e אני רוצה לשנות כי אמרתם שיש חלוקה יותר טובה ממה שאני עושה ואני רציתי להישאר עם יד קידמית ואחורת באותו אימון . עכשיו שאני פורש מהתוכנית של הקייק איך אתם ממליצים. |
|
|
|
13-03-08, 13:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
לפי דעתי תעשה Abcde
ככה: ראשון-רגליים שני-ידיים שלישי-כתפיים רביעי-מנוחה או ארובי או בטן חמישי-גב שישי-חזה שבת-מנוחה בטן או ארובי זאתי אחלה חלוקה כל שריר מקבל מנוחה מספקת תמיד תיהיה במיטבך בחלוקה הזאת למשל שעבדתה על יד אחורית ביום שני אין מצב שתבוא תפוס או משהו ביום שישי לחזה אותו דבר עם גב ויד קדמית וכתפיים אחלה חלוקה זאתי |
|
|
|
|
13-03-08, 14:37
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למה אתה כבר פורש?
__________________
|
|
|
|
|
13-03-08, 14:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
אני שילבתי 3 תוכניות
אז ההיתי לחוץ על האימון ידיים שתיהם ביחד ואמרו שעדיף לא לעשות אותם ביחד. בקשר לפרישה התרגילים שהיו בתוכנית אחיזה הפוכה וכל אלה לא הרגשתי תיד והתרגילים לא היו נוחים אבל אני לא פורש מהתוכנית הגדולה שהיא 6 שבועות שבוע 1 כוח שבוע 2 טווח חזרות גבוה11-15 שבוע 2 שוק(רגיל) ועוד מחזור של זה ואז מגיע לי החיטוב. |
|
|
|
|
13-03-08, 20:42
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
לפי דעתי מומלץ להיתאמן ידיים ביחד בכל תוכנית וגם אתה יכול לעשות סופר סטים בין כל התרגילים כי זה שרירים מנוגדים! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
