|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-05-08, 09:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על קריאטין
קראתי במאמרים על קריאטין אבל לא בדיוק הבנתי מה ההשפעות שלו
לוקחים אותו לפני אימון ובמשך האימון מרגישים יותר כח זה מה שהבנתי תציעו לי בבקשה איך לצרוך אותו הכי טוב ועוד שאלה על הדרך: סוכר ענבים צורכים אותו לפני או אחרי אימון? ומה ההשפעות שלו? אני חדש בעסק הזה ואני לא יודע כמעט כלום |
|
|
|
13-05-08, 10:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קריאטין - אתה צורך חצי שעה לפני אימון ומיד אחרי אימון .. (5גרם)
ומומלץ להוסיף לזה סוכר ענבים .. |
|
|
|
|
13-05-08, 15:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כלומר שעה לפני אימון 5 גרם
ומיד אחרי האימון עוד 5 גרם עם סוכר ענבים? |
|
|
|
|
13-05-08, 19:42
|
#4 |
|
Banned
|
כן רק שכל פעם שאתה צורך קריאטין תוסיף לו סוכר ענבים, זה מגביר תיעילות בכ-60%
|
|
|
|
|
13-05-08, 20:57
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
סקופ וחצי אבקת חלבונים+סקופ וחצי סוכר ענבים+5 גרם קריאטין = סבבה אחרי אימון ?
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
13-05-08, 21:12
|
#6 | |
|
Guest
|
ציטוט:
ידוע שזה בולשיט, קח 5 גרם חצי שעה לפני אימון ביחד עם בננה 5 אחרי אימון. ביום בלי אימון 5 גרם בבוקר על קיבה ריקה בהצלחה  |
|
|
|
|
13-05-08, 21:22
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
ולא כיבה, כמו ב "הכבאי כיבה את השריפה".
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
13-05-08, 21:29
|
#8 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
14-05-08, 11:03
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אז הבנתי שעל הבוקר צריך לקחת קריאטין על קיבה ריקה
ואחרי זה אפשר לאכול נכון? ועוד משהו אני נוהג אחרי אימון לאכול קוטג' ולשתות ביצה תריה(מיד אחרי האימון) איך לשלב את זה עם קריאטין? |
|
|
|
|
14-05-08, 15:07
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
למה אתה שותה את הביצה? תעשה חביתה וזהו. סתם חיידקים.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
14-05-08, 17:57
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
חח אהבתי רוקי עללק)
שמע עדיף לך טונה אחרי א ימון עם סוכר ענבים או 2 בננות או 5 תמרים או הכי טוב שייק את הקוטג הארור הזה תדחוף לגוף לפני השינה |
|
|
|
|
14-05-08, 21:09
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע חחח אני לא סגור עדיין עם הערך של החלבון משתנה בתיגון
הייתי רוצה לקראו מאמר בנושא... אבל בעיקרון איך לשלב את זה עם קריאטין? זה לא מפריע אחד לשני? |
|
|
|
|
15-05-08, 17:37
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אה עוד שאלה
איך לוקחים את הקריאטין? מערבבים אותו במים+סוכר ענבים? |
|
|
|
תצוגה לינארית
