טרפזים

פומה · 28-04-07, 16:00

איזה תרגיל אתם ממליצים לטרפזים ???
והאם לאמן טרפזים באימון גב או כתפיים ?

שאלה נוספת חתירה במכונה נחשב לאימון של גב תחתון,כללי או עליון ?

arbel2 · 28-04-07, 16:01

שארגס , אין הרבה תרגילים לטרפזים

הכל בסופו של דבר גירסאות שונות של שארגס
ואני מרגיש שלעבוד טרפזים יחד עם גב או כתפיים זה עניין של העדפה אישית ,אני לרוב עובד טרפזים עם כתפיים ,למרות שהרבה זמן עבר מאז שעבדתי טרפזים.

Vee · 28-04-07, 18:15

אם אני לא טועה שראגז עובד בעיקר על השכמות, מה שמכונה "טרפזים עליונים". בכל אופן אפשר לשלב את התרגיל הזה עם כתפיים או גב, איך שבא לך.
חוץ משראגז הטרפזים עובדים בד"כ בתרגילים שונים לגב והכנפיים, הייתי ממליץ לך על שראגז (סיבים עליונים) + חתירה כלשהי (סיבים אמצעיים) + פולדאון\אפ (תחתונים), בשביל לכסות את הטרפזים טוב. אין ממש טעם לבודד אותם.

פומה · 28-04-07, 21:38

יש לכם קישורים לתרגילים שהצעתם ???
מה זה שראגס ...

Troya · 28-04-07, 22:32

פומה · 28-04-07, 22:34

התרגיל הזה גם עובד על טרפזים?
מה השם שלו?

Troya · 28-04-07, 22:36

חתירה בעמידה(upright rows) והוא לא עובד כל כך חזק על הטרפזים כמו שראגס

AAA · 28-04-07, 22:49

השראגס תרגיל מציק בדיוק כמו כפיפת רגליים, הטרפזים די כואבים בחזרות האחרונות, ואני לא מדבר על כאב של מאמץ. בכל מקרה, אתם ממליצים לבצע את השראגס באימון גב או כתפיים?

Johnny · 28-04-07, 23:27

לפומה, התנועה שיש בתרגיל חתירה בעמידה שהבאת היא אותה תנועה כמו בשראגס רק בתוספת עבודה לכתפיים ולכן עדיף לעבוד בשראגס.

לגבי איפה לשלב את הטרפזים, כמו שאמרו בתחילת האשכול הכל אישי.

igorek · 28-04-07, 23:28

תעשה Hang Clean

אליאב קרייסלר · 28-04-07, 23:29

לא סובל לעבוד טרפזים בנפרד עם תרגילים כמו שראגס , אני מרגיש את הטרפזים חזק מאוד
בעיקר באימוני כתפיים (למשל בהרחקת זרועות לצדדים כנגד קאבל קרוס , או בלחיצות כתפיים בסמית' משין מאחורי הצוואר)

28-04-07, 16:00	#1
פומה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של פומה הודעות: 1,303	טרפזים איזה תרגיל אתם ממליצים לטרפזים ??? והאם לאמן טרפזים באימון גב או כתפיים ? שאלה נוספת חתירה במכונה נחשב לאימון של גב תחתון,כללי או עליון ?

28-04-07, 16:01	#2
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	שארגס , אין הרבה תרגילים לטרפזים הכל בסופו של דבר גירסאות שונות של שארגס ואני מרגיש שלעבוד טרפזים יחד עם גב או כתפיים זה עניין של העדפה אישית ,אני לרוב עובד טרפזים עם כתפיים ,למרות שהרבה זמן עבר מאז שעבדתי טרפזים. __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

28-04-07, 18:15	#3
Vee חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Vee הודעות: 215	אם אני לא טועה שראגז עובד בעיקר על השכמות, מה שמכונה "טרפזים עליונים". בכל אופן אפשר לשלב את התרגיל הזה עם כתפיים או גב, איך שבא לך. חוץ משראגז הטרפזים עובדים בד"כ בתרגילים שונים לגב והכנפיים, הייתי ממליץ לך על שראגז (סיבים עליונים) + חתירה כלשהי (סיבים אמצעיים) + פולדאון\אפ (תחתונים), בשביל לכסות את הטרפזים טוב. אין ממש טעם לבודד אותם. __________________ *.Remember, remember, the 5th of november*

28-04-07, 21:38	#4
פומה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של פומה הודעות: 1,303	יש לכם קישורים לתרגילים שהצעתם ??? מה זה שראגס ...

28-04-07, 22:32	#5
Troya מושעה תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Troya הודעות: 4,228 כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים

28-04-07, 22:34	#6
פומה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של פומה הודעות: 1,303	התרגיל הזה גם עובד על טרפזים? מה השם שלו?

28-04-07, 22:36	#7
Troya מושעה תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Troya הודעות: 4,228 כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים	חתירה בעמידה(upright rows) והוא לא עובד כל כך חזק על הטרפזים כמו שראגס

28-04-07, 22:49	#8
AAA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של AAA הודעות: 422	השראגס תרגיל מציק בדיוק כמו כפיפת רגליים, הטרפזים די כואבים בחזרות האחרונות, ואני לא מדבר על כאב של מאמץ. בכל מקרה, אתם ממליצים לבצע את השראגס באימון גב או כתפיים?

28-04-07, 23:27	#9
Johnny חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של Johnny הודעות: 942	לפומה, התנועה שיש בתרגיל חתירה בעמידה שהבאת היא אותה תנועה כמו בשראגס רק בתוספת עבודה לכתפיים ולכן עדיף לעבוד בשראגס. לגבי איפה לשלב את הטרפזים, כמו שאמרו בתחילת האשכול הכל אישי.

28-04-07, 23:28	#10
igorek חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של igorek הודעות: 2,878	תעשה Hang Clean

28-04-07, 23:29	#11
אליאב קרייסלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של אליאב קרייסלר הודעות: 2,314	לא סובל לעבוד טרפזים בנפרד עם תרגילים כמו שראגס , אני מרגיש את הטרפזים חזק מאוד בעיקר באימוני כתפיים (למשל בהרחקת זרועות לצדדים כנגד קאבל קרוס , או בלחיצות כתפיים בסמית' משין מאחורי הצוואר)