|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-09-07, 01:30 | #1 |
חבר מתחיל
|
כמות חלבון
היום היתה לנו תחרות דחיקת חזה בחדר בכושר, והביאו את אלכס משהו.. שהיה מר ישראל 7 פעמים.
יצא לי לדבר איתו והוא אמר לי להעלות את צריכת החלבון לפי 3 ממשקל הגוף. מה נראה לכם זה מוגזם או סבבה? |
05-09-07, 01:45 | #2 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
וזה בכלל לא מוגזם יש כאלה שגם צורכים 3.5-4 גרם חלבון לכל קילו ממשקל הגוף. זה לא נכון שמותר ליצרוך רק עד 2.5 גרם חלבון לכל קילו ממשקל הגוף. |
|
05-09-07, 03:13 | #3 |
חבר פעיל
|
אין צורך בכך (בתזונה רגילה).
|
05-09-07, 03:41 | #4 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
3 גרם זה זה די מוגזם , לך מספיק 1.8-2 אם אתה מתאמן 5-6 פעמים בשבוע ממש חזק אפשר להגיע ל 2.5 אים צורך יותר מזה .
מה המטרה שלך?
__________________
mmm |
05-09-07, 06:06 | #5 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
בטח מוגזם.. יש לך מושג כמה פחמימות אתה תצטרך לאכול ביחס לפי 3 חלבון ?
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
05-09-07, 19:44 | #6 |
חבר מתחיל
|
למאיה - מטרה - לעלות 2 קילו ולחטב.
ואן דם - כמה פחמימות? |
05-09-07, 19:55 | #7 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|