|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-10-12, 22:15 | #1 |
חבר פעיל
|
120 קילו בנץ עם עצירה.
עכשיו יהיה לי מה להראות לילדים שמתלהבים מבנץ (אגב היה די קל...)
http://www.youtube.com/watch?v=Rjo5mlyO_DM&feature=plcp |
04-10-12, 22:17 | #2 |
חבר פעיל
|
יפה מאוד
אבל אם עצרת, תעצור כמו בתחרות ולמה אתה עם קפ1צ'1ן? |
04-10-12, 22:18 | #3 |
חבר פעיל
|
בסדר נו, זה יחסית עצירה(לפחות לא הקפצה)... גם ככה היה די קל נראה לי יש לי יותר לחזרה אחת
|
04-10-12, 22:21 | #4 |
חבר פעיל
|
יאללה תן לי בראש בזה
מה ההיקף יד? |
04-10-12, 22:22 | #5 |
חבר פעיל
|
76, 77 ככה...
הקפוצ'ון הוא מחווה לקאי גרין שנעשה לו עוול באולימפיה נערך לאחרונה על ידי nadavmoore, 04-10-12 בשעה 22:23. סיבה: קפוצ'ון |
04-10-12, 22:23 | #6 |
חבר פעיל
|
הידד לבגדים ארוכים באימון. רוח הבילדינג לא עזבה אותך עוד.
אחלה לחיצה. |
04-10-12, 22:26 | #7 |
חבר פעיל
|
נדב שאלתי מה ההיקף יד, לא כמה מיליוני דולרים מרוויח השלד בחוזה שלו בקבוצת "גחליליות השרון"
|
04-10-12, 22:26 | #8 |
חבר פעיל
|
האמת שקור כלבים במכון שלנו ברמה מטורפת - פעם ראשונה שהתאמנתי עם קפוצ'ון וזה עזר!
אחי אני יכול להגיד לך מה ההיקף בולבול , את היד לא מדדתי בחיים וחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח על השלד נערך לאחרונה על ידי nadavmoore, 04-10-12 בשעה 22:27. סיבה: ... |
04-10-12, 22:32 | #9 |
חבר פעיל
|
הבנתי אותך חיים שלי
נסה פעם הבאה עוד, גם הטניקה טובה |
04-10-12, 22:33 | #10 |
חבר פעיל
|
הבעיה שאני לא יודע איך להתחמם ולגשת לrm1 . עשיתי 100 ל-2 110 -1 120 ל-1 והיה לי עוד אבל לא ידעתי אם ללכת על זה או לא (אחרי שכבר ניסיתי 120)
|
04-10-12, 22:35 | #11 |
חבר פעיל
|
אני הייתי עושה 100 ואחר כך 120, 110 זה מיותר לדעתי.
|
04-10-12, 22:37 | #12 |
חבר פעיל
|
זהו שלא היה לי מושג, עדיין אין לי
|
04-10-12, 22:38 | #13 |
חבר פעיל
|
פששש תותח
|
04-10-12, 22:40 | #14 |
חבר פעיל
|
לנפח של 120 5x5 עשיתי 40x5 60x2x5 100x2 ועבודה.
אגב, ביום ראשון המכון שלנו נסגר ב14:00 ועקב מחסור בזמן עשיתי לראשונה את הפרוטוקול חימום המהיר של ג'סטין והלך לא רע. |
04-10-12, 22:42 | #15 |
חבר פעיל
|
יש כל מיני אפשרויות להתחמם בבנץ'
קודם כל לפני בכלל שמתחילים את הבנץ' אני עושה קצת חתירות ופרס כדי לחמם את הגוף, גידים וכו' בבנץ' עצמו אני לפעמים מתחמם עם קרשים, שמתי לב שעם קרשים אתה בפוקוס הרבה הרבה יותר גבוה, אולי זה רק אני. בבנץ' עצמו אני משתדל שהחימום יכלול כמה שפחות חזרות בעצימות גבוהה. אני במקומך הייתי מגדיל טיפה את הטווחים בין המשקלים 95 ל3 107 ל1\2 או 107 2 סינגלים זה לא באמת משנה |
04-10-12, 22:45 | #16 |
חבר פעיל
|
טוב שבוע הבא אני אלך על rm1 יותר גבוהה (אולי 130) ואני אתחמם כמו שצריך גם, אגב משקל גוף 85 ככה שזה סביר (יכול יותר) פעם היה לי על 80 קילו 3X5 117.5 קילו אבל, לאט לאט
נערך לאחרונה על ידי nadavmoore, 04-10-12 בשעה 22:46. סיבה: .... |
04-10-12, 22:47 | #17 | |
Chuck Norris's Apprentice
|
חימום אצלי עם חמישיות בנמוכים ושלשות/סינגלים מעל 60 קילו, לא מבזבז כוח
2x5x20 1x5x40 1x5x60 1x3x80 1x1x100 עבודה(לא משנה אם זה 110 לחמישיות או יותר משקל לשלשה, החימום האחרון שלי זה 100, בסינגלים של 130 הייתי עושה 110 במקום 100) ציטוט:
ד"א, אתה מרגיש שהחגורה עוזרת במשהו? אף פעם לא ניסיתי סט כבד, כבר ב100 קילו הרגשתי שלא נוח לי והורדתי
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
04-10-12, 22:47 | #18 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
|
|
04-10-12, 22:50 | #19 |
חבר פעיל
|
תודה לתגובות החמות והמפרגנות חבריי
|
04-10-12, 23:05 | #20 |
חבר פעיל
|
תמשיך להפציץ אחי
חזרתי לדדלפט אתמול כדי שלא תתייג אותי כילד בנץ, אפילו סקיבטתי גם (הייבאר עם עצירה בתחתית) אבל אנימרכיש שהמותן שחי מתרחבת אז אני מפסיק אחי |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
עצירה בעלייה בזמן שתיית גיינר, ואפילו ירידה | VentAcruZ | תזונה ותוספים | 8 | 18-09-12 09:59 |