|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-11-11, 18:23 | #1 |
חבר פעיל
|
אירובי במסה- כמה נקודות חשובות
שלום לכולם.
רציתי להעלות דיון לגבי אירובי במסה.. ידוע שאירובי הוא חשוב וטוב אפילו בתקופת עלייה במסה. אני אישית הייתי מבצע אירובי עצים אחרי כל אימון, אבל כיוון ששמתי לב שאני מתקשה לעלות במשקל וגם שהרגליים שלי גמורות אחרי אירובי ואימון רגליים - עברתי לבצע אירובי רק באימון b (אני עושה ab, כשבאימון a יש רגליים). אחרי אימוני b (מבוצעים פעמיים בשבוע) אני רץ על הליכון במשך כחצי שעה במהירות יחסית גבוהה ועם שיפוע 3 בערך (די עצים האמת). תמיד אחרי שאני מסיים את הריצה אני מסתכל על עצמי ונראה כמו חצי בן אדם, כלומר- לאחר אימון המשקולות שעשיתי הגוף שלי "התנפח" ולאחר האירובי הכל ירד ואני נראה ממש רזה (רואים את זה בידיים). השאלה שלי היא- למה זה קורה? מה אירובי עושה שהוא גורם לנפח של השרירים לרדת ולהיראות כאילו לא התאמנתי כלל? ושאלה שנייה שלי- האם אירובי בעצימות כזאת, פעמיים בשבוע, אחרי אימון גב+כתפיים+יד אחורית, הוא בגדר תקין ולא מפריע להתפתחות ולגדילה במסת השריר? (חשוב לי לא לוותר על האירובי) |
25-11-11, 21:14 | #2 |
חבר פעיל
|
1- זה לא קורה באירובי ..זתומרת , כשאתה מאמץ את השריר ומאמן חלקים בגוף זרימת הדם משתנה ,כלי הדם מתרחבים ונוצר כמעין תחושה של "פאמפ" ובמצב כזה השרירים במצב "חם" והם מתנפחים . אבל מיד אחרי האימון הזרימת דם שבה להיות רגילה.בקיצר- הניפוח הזה קורה תמיד במהלך אימון אבל אחרי האימון השרירים מתקררים וחוזרים למצבם הרגיל
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
אירובי במסה | Molteor | אימונים | 12 | 23-10-08 01:31 |
אירובי במסה | Bono | תזונה ותוספים | 21 | 11-08-08 23:55 |
אירובי במסה | kokoman | אימונים | 4 | 03-03-08 22:45 |
אירובי במסה.... | ואן דאם | אימונים | 6 | 07-08-07 12:28 |
סקר: אירובי במסה | DropDead | אימונים | 23 | 11-04-07 16:28 |